For rigtig mange kvinder er det at skulle på toilet første gang efter fødslen grænseoverskridende. Forståeligt nok. Du har lige født et barn. Du har været mere åben, end du måske forestillede dig var muligt. Måske er du også blevet syet efter fødslen. Og nu skal du måske presse igen.
Her kommer 7 tips til dig!
✔️ For det første er det godt at undgå forstoppelse. Her gælder det om at drikke en masse vand og spise fiberrigt. Magnesium kan også afhjælpe forstoppelse (obs at der findes forskellige varianter).
✔️ For det andet vil jeg anbefale dig at gå på toilet første gang, du mærker trangen og ikke udskyde det pga. frygt eller fordi du ikke kan komme fra din baby. Det er så vigtigt at respektere din krops signaler og ikke undertrykke trangen til at gå på toilet, uanset om du skal det ene eller det andet.
✔️ For det tredje, så kan det hjælpe at holde en varm klud på mellemkødet, så du føler, at du er støttet. Det kan fx være en skumklud, som kan smides ud bagefter. Det kan også føles lindrende at skylle med vand, når du tisser, enten med skylleflaske eller bruser.
✔️For det fjerde, så husk en god stilling, når du skal på toilet. Gerne en skammel under fødderne, så du får den rette position.
✔️Tør du slet ikke gå på toilet af frygt for, hvordan dit mellemkød ser ud, så prøv at kigge inden med et spejl. Ofte er billedet i hovedet meget værre end virkeligheden.
✔️ Opsøg en gyn-obs fysioterapeut, når du er landet godt efter fødslen for at få tjekket bækkenbund, arvæv osv. Jeg kan fx anbefale Irene Krog Klostergaard i Hinnerup.
✔️ Bonustip: Blødt toiletpapir kan gøre en verden til forskel!
Hvis du ikke har født endnu, lyder det måske ligegyldigt, men tro mig; det kan gøre en verden til forskel at komme på toilet i god tid!
Vær god ved dig selv:
Hvis du føler dig øm eller sårbar, så hvil så meget som muligt og lad kroppen få tid til at hele. Husk, at du ikke er alene! Har du brug for støtte? Jeg er her for dig – skriv til mig, hvis du har brug for en samtale, postpartumstøtte, ammevejledning eller bare en kærlig fagperson at læne dig op ad.
